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Idealgewicht umwandeln in Idealgewicht fuer Frauen ermitteln

Das Idealgewicht einer Frau wird von mehreren Faktoren beeinflusst: Koerpergroesse, Knochenstruktur, Alter und Muskelmasse spielen alle eine Rolle. Gaengige Formeln wie Broca, BMI und Devine geben getrennte Richtwerte fuer Frauen aus, weil Frauen im Durchschnitt eine andere Koerperzusammensetzung aufweisen als Maenner. Der hoehere Koerperfettanteil ist bei Frauen physiologisch normal und sollte bei der Einordnung von Ergebnissen beruecksichtigt werden.

Schritt für Schritt

  1. 1 Messen Sie Ihre Koerpergroesse ohne Schuhe moeglichst morgens.
  2. 2 Berechnen Sie das Broca-Idealgewicht fuer Frauen: Koerpergroesse in cm minus 100, dann minus 15 Prozent.
  3. 3 Berechnen Sie alternativ Ihren BMI und pruefen Sie, ob Sie im Bereich zwischen 18,5 und 24,9 liegen.
  4. 4 Beachten Sie, dass der gesunde BMI-Bereich fuer Frauen nach dem 60. Lebensjahr laut einigen Leitlinien auf bis zu 27 angehoben wird.
  5. 5 Vergleichen Sie die Ergebnisse verschiedener Formeln, um einen Korridor statt eines einzelnen Fixwertes zu erhalten.
  6. 6 Beruecksichtigen Sie Ihre individuelle Koerperzusammensetzung, zum Beispiel durch eine Koerperfettmessung beim Arzt.

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