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Methode

Idealgewicht umwandeln in Idealgewicht fuer Maenner ermitteln

Beim Idealgewicht fuer Maenner spielen Koerpergroesse, Muskelmasse und Knochenstruktur die wichtigste Rolle. Maenner haben im Durchschnitt einen hoeheren Muskelanteil als Frauen, was sich in hoeheren Idealgewichtswerten bei gleicher Koerpergroesse niederschlaegt. Die gaengigen Formeln wie Broca, Devine und Robinson geben fuer Maenner jeweils eigene Richtwerte aus. Auch der BMI-Normalbereich gilt fuer Maenner gleich wie fuer Frauen, also zwischen 18,5 und 24,9.

Schritt für Schritt

  1. 1 Messen Sie Ihre Koerpergroesse in Zentimetern ohne Schuhe.
  2. 2 Berechnen Sie das Broca-Idealgewicht fuer Maenner: Koerpergroesse in cm minus 100, dann minus 10 Prozent.
  3. 3 Berechnen Sie ergaenzend Ihren BMI und pruefen Sie die Einordnung.
  4. 4 Nutzen Sie die Devine-Formel als zweite Methode: Basiswert 50 kg plus 2,3 kg je 2,54 cm ueber 152 cm Koerpergroesse.
  5. 5 Vergleichen Sie die Formelergebnisse und bilden Sie einen realistischen Zielbereich.
  6. 6 Beruecksichtigen Sie bei stark sportlicher Betaetigung, dass Muskelmasse den BMI nach oben verschieben kann, ohne gesundheitlich bedenklich zu sein.

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