Methode
Idealgewicht umwandeln in Wohlfuehlgewicht finden
Das Wohlfuehlgewicht bezeichnet das Koerpergewicht, bei dem sich eine Person koerperlich und psychisch am besten fuehlt. Es kann vom rechnerischen Idealgewicht nach Broca oder BMI abweichen. Manche Menschen fuehlen sich bei einem etwas hoeheren oder niedrigeren Gewicht als dem Formelwert wohl, solange keine gesundheitlichen Einschraenkungen vorliegen. Das Wohlfuehlgewicht ist ein subjektiver, aber legitimer Richtwert, der langfristig leichter zu halten ist als ein streng rechnerisches Ziel.
Schritt für Schritt
- 1 Berechnen Sie zunaechst Ihr rechnerisches Idealgewicht nach mindestens zwei verschiedenen Methoden, zum Beispiel Broca und BMI.
- 2 Notieren Sie das Gewicht, bei dem Sie sich in der Vergangenheit koerperlich gut gefuehlt haben.
- 3 Pruefen Sie, ob Ihr Wohlfuehlgewicht innerhalb des gesunden BMI-Normalbereichs zwischen 18,5 und 24,9 liegt.
- 4 Beziehen Sie Energieniveau, Schlafqualitaet und koerperliche Leistungsfaehigkeit in Ihre Beurteilung ein.
- 5 Setzen Sie ein realistisches Zielgewicht, das Sie durch eine nachhaltige Ernaehrung und Bewegung erreichen und halten koennen.
- 6 Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ernaehrungsfachkraft, wenn Ihr Wohlfuehlgewicht deutlich vom medizinischen Normalbereich abweicht.
Schneller im Browser
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