Gesundheit
Abnehmen
Gezielter Abbau von Körpergewicht durch eine negative Energiebilanz.
Abnehmen bedeutet, dass der Körper mehr Energie verbraucht als er über die Nahrung aufnimmt. Dieses Kaloriendefizit führt dazu, dass gespeicherte Energie, vor allem aus Fettgewebe, mobilisiert und verbrannt wird.
Medizinisch sinnvolles Abnehmen zielt primär auf den Abbau von Körperfett ab, während Muskelmasse möglichst erhalten bleibt. Dafür ist eine moderate Kalorienreduktion in Kombination mit ausreichend Protein und körperlicher Aktivität empfehlenswert.
Sehr schneller Gewichtsverlust führt oft zu Muskelabbau, Mangelernährung und dem sogenannten Jo-Jo-Effekt nach Rückkehr zu alten Essgewohnheiten.
Verwandte Begriffe
Energiebilanz
Verhältnis zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie, das Gewichtsstabilität, Zu- oder Abnahme bestimmt.
Diät
Zeitlich begrenzte oder dauerhafte Anpassung der Ernährung mit dem Ziel der Gewichtsveränderung oder aus medizinischen Gründen.
Körperfettanteil
Der Körperfettanteil gibt an, wie viel Prozent des Gesamtkörpergewichts auf Fettgewebe entfällt.
Kalorienbedarf
Der Kalorienbedarf ist die täglich benötigte Energiemenge, die Grundumsatz und körperliche Aktivität zusammenfasst.