Gesundheit
Hydration
Ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit als Grundlage für Stoffwechsel und körperliche Leistungsfähigkeit.
Hydration beschreibt den Wasserversorgungszustand des Körpers. Wasser ist an nahezu allen Stoffwechselprozessen beteiligt und für Transport von Nährstoffen, Temperaturregulation, Ausscheidung und Gelenkschmierung unentbehrlich.
Der tägliche Flüssigkeitsbedarf liegt für Erwachsene bei etwa 30 bis 40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht, erhöht sich aber bei körperlicher Aktivität, Hitze und Krankheit deutlich. Geeignete Quellen sind Wasser, ungesüßte Tees und wasserreiche Lebensmittel.
Schon ein Flüssigkeitsdefizit von ein bis zwei Prozent des Körpergewichts beeinträchtigt kognitive Leistung und körperliche Ausdauer messbar. Durst ist ein verzögertes Signal für Dehydration.
Verwandte Begriffe
Körperwasser
Anteil des Wassers am Gesamtgewicht des menschlichen Körpers, der je nach Alter und Körperzusammensetzung variiert.
Gewichtsschwankung
Natürliche tägliche Veränderungen des Körpergewichts durch Wasser, Nahrung und physiologische Prozesse.
Stoffwechsel
Gesamtheit aller biochemischen Prozesse im Körper zur Energiegewinnung und zum Aufbau von Körpersubstanz.
Körperzusammensetzung
Anteilsmäßige Verteilung von Fett, Muskeln, Knochen und Wasser am Körpergewicht.