Gesundheit
Zunehmen
Gesteuerte Steigerung des Körpergewichts durch eine positive Energiebilanz.
Gewichtszunahme tritt auf, wenn die Energiezufuhr über einen längeren Zeitraum den Energieverbrauch übersteigt. Der Körper speichert die überschüssige Energie vor allem als Fett, bei gezieltem Training auch als Muskelmasse.
Für den Muskelaufbau wird eine leicht positive Energiebilanz mit hohem Proteinanteil in Kombination mit Krafttraining empfohlen. Zu hohe Kalorienüberschüsse fördern dagegen vorwiegend die Fettspeicherung.
Ungewolltes Zunehmen kann auf hormonelle Störungen, Medikamentennebenwirkungen oder veränderte Lebensgewohnheiten zurückgehen und sollte ärztlich abgeklärt werden.
Verwandte Begriffe
Energiebilanz
Verhältnis zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie, das Gewichtsstabilität, Zu- oder Abnahme bestimmt.
Muskelmasse
Die Muskelmasse bezeichnet den Anteil des Körpergewichts, der auf Skelettmuskulatur entfällt.
Kalorienbedarf
Der Kalorienbedarf ist die täglich benötigte Energiemenge, die Grundumsatz und körperliche Aktivität zusammenfasst.
Körperzusammensetzung
Anteilsmäßige Verteilung von Fett, Muskeln, Knochen und Wasser am Körpergewicht.